DA LI JE KOKOSOVO ULJE ZAISTA ZDRAVO? Dobre, loše strane i 5 kreativnih načina za upotrebu!

Kokosovo ulje je izazvalo pravu raspravu među svim zdravstvenim entuzijastima, kuvarima i zagovornicima prirodnih lekova. Mnogi ljudi ga vide kao "superhranu", navodeći njegove brojne prednosti. Međutim, da vidimo ovde par stvari - da li kokosovo ulje opravdava hype? Pet ključnih prednosti i nedostataka kokosovog ulja, sa još pet jednostavnih i kreativnih načina da ga uključite u svoju svakodnevnu rutinu.

Svetla strana: 5 prednosti kokosovog ulja

1. Poboljšava rad i zdravlje srca

Kokosovo ulje je bogato trigliceridima srednjeg lanca (MCT), vrstom zasićenih masti. Istraživanja sugerišu da MCT mogu pomoći u poboljšanju nivoa holesterola. Na primer, studije pokazuju da oni koji redovno konzumiraju MCT imaju povećanje HDL (dobrog holesterola) od 10% i odgovarajuće smanjenje LDL (lošeg holesterola) od 10%. Međutim, važno je konzumirati kokosovo ulje umereno, jer previše zasićenih masti može i poništite ove prednosti koje bi se mogle dobiti.

2. Neverovatno hidrira

Kokosovo ulje je poznato zbog svojih izuzetno hidratantnih svojstava. Deluje kao prirodni omekšivač, stvarajući zaštitnu barijeru na koži. Mnogi ljudi ga smatraju efikasnim za ublažavanje suvih stanja kože - poput ekcema. Možete ga naneti direktno na kožu ili ga koristiti kao bazu za kozmetičke proizvode ukoliko ih sami pravite. Pored toga, kokosovo ulje dobro funkcioniše za uklanjanje šminke, čime je rutina za negu kože jednostavnija i prirodnija.

3. Heroj za negu kose

Ako se borite sa suvom, kovrdžavom kosom, kokosovo ulje može biti pomgač u ovom slučaju. Sposoban je da prodre u osnovu kose efikasnije od mnogih drugih ulja, kokosovo ulje dodaje vlagu i sjaj. Studija objavljena u časopisu Journal of Cosmetic Science otkrila je da redovna upotreba kokosovog ulja može smanjiti gubitak proteina u kosi za 39% kada se primenjuje pre i posle pranja. Smatrajte to nedeljnim tretmanom dubokog kondicioniranja kako biste revitalizovali svoju kosu.

4. Prirodna antibiotska svojstva

Kokosovo ulje sadrži laurinsku kiselinu koja ima antimikrobna i antifungalna svojstva. Istraživanja pokazuju da laurinska kiselina može ubiti do 95% štetnih bakterija i gljivica. To čini kokosovo ulje popularan izbor za one koji žele da ojačaju svoj imuni sistem ili da regulišu bolest kao što je atletsko stopalo. Bez obzira da li se konzumira direktno ili nanosi na kožu, kokosovo ulje je dragocen dodatak za vaše zdravlje.

5. Kuvanje svestranosti

Zahvaljujući visokoj tački sagorevanja od oko 175°C, kokosovo ulje je odličan izbor za prženje i dinstanje. Njegov jedinstveni, blago sladak ukus poboljšava i slana i slatka jela. Na primer, korišćenje kokosovog ulja u jelima na bazi karija može dodati tropski twist, a takođe se može dodati i slatkim proizvodima, kao što su kolačići i kolači, za bogatiji ukus.

Tamna strana: 5 nedostataka kokosovog ulja

1. Visok sadržaj zasićenih masti

Dok MCT daje prednosti, kokosovo ulje je i dalje čini oko 82% zasićenih masti. A ako ga trošite u velikoj količini tj.trošenje visokog nivoa zasićenih masti, povezano je sa povećanim rizikom od srčanih bolesti. Američko udruženje za srce preporučuje ograničavanje unosa zasićenih masti na 5-6% ukupnih dnevnih kalorija za optimalno zdravlje srca, što znači da osoba koja konzumira 2.000 kalorija dnevno treba da ograniči zasićene masti na oko 13 grama.

Iako je deo zdrave ishrane, najbolje je korisstiti dve kašike (28 grama) ili manje dnevno.

2. Rizik od povećanja telesne težine

Kokosovo ulje je kalorično, gusto, sa oko 120 kalorija po kašiki. Ako se preterano koristi, može doprineti povećanju telesne težine. Za one koji paze na svoju liniju, važno je uzeti u obzir kokosovo ulje kada se računaju kalorije. Koristite ga štedljivo i osigurajte da poboljšavate svoje obroke ali bez suvišnih kalorija.

3. Alergijske reakcije

Neki pojedinci, posebno oni sa alergijama na orašide, mogu doživeti alergijske reakcije na kokosovo ulje. Simptomi mogu varirati od crvenila do ozbiljnijih problema kao što su otok ili osip. Ako imate bilo kakvih nedoumica, od ključnog je značaja da prvo izvršite alergo test na maloj površini kože i konsultujete se sa zdravstvenim radnikom ako je potrebno.

4. Osetljivost kože

Iako mnogi imaju koristi od korišćenja kokosovog ulja kao hidratantne kreme, drugi smatraju da može začepiti pore, posebno za one koji imaju masnu kožu ili kožu sklonu aknama. Pojedinci sa osetljivom kožom treba da pažljivo pristupe upotrebi koksovog ulja.

5. Nedosledno istraživanje

Dok kokosovo ulje dobija mnoge pozitivne potvrde, nisu svi podržani naučnim studijama. Važno je da ostanete u toku sa onim tvrdnjama koje su naučno zasnovane (ne odnosi se samo na kokosovo ulje). To će pomoći da se izbegnu zablude u vezi sa ulogom kokosovog ulja u zdravlju.

5 kreativnih načina korišćenja kokosovog ulja

1. Napravi sam balzam za usne

Pomešajte kokosovo ulje sa pčelinjim voskom i nekoliko kapi eteričnih ulja kako biste stvorili sopstveni hranljivi i hidrirajući balzam za usne. Ovo kućno rešenje nije samo hidratantno, već je i bez sintetičkih hemikalija koje se često nalaze u komercijalnim proizvodima.

Homemade lip balm with natural ingredients.

2. Krimer za kafu

For a rich texture and enhanced flavor, add a teaspoon of coconut oil to your morning coffee. This simple addition provides sustained energy for your day and can transform your usual brew into a creamy delight.

3. Maska za lice

Pomešajte kokosovo ulje sa medom i ovsenim pahuljicama za osvežavajuću masku za lice. Nanesite ovu masku 15 minuta a zatim je isperite da bi vam koža zablistala. Ova mešavina obezbeđuje hidratantne prednosti kokosovog ulja dok koristi svoja antibakterijska svojstva kao i meda što licu i koži izuzetno prija.

4. Domaći piling za kožu

Napravite blagi piling piling mešanjem kokosovog ulja sa šećerom ili morskom solju. Ova opcija može se koristiti na licu ili telu, a efikasno uklanja mrtve ćelije kože dok koža ostaje meka i glatka.

5. Ispiranje ustne šupljine

Isprobajte mućkanje kokosovog ulja, koje se za zdravlje usne šupljine pokazaloi efikasnijim od upotrebe konca za zube. Ove je drevna ajurvedska praksa. Mućkanje ulja najbolje je uraditi ujutro, pre doručka u trajanju od 20 minuta. Toliko je minuta, dovoljno da ulje probije kroz naslage i bakterije, a opet u tom roku organizam neće stići da reapsorbuje te iste toksine i bakterije. Ako ste početnik u ovoj praksi, prvih dana mućkajte 5-10 minuta, a onda s vremenom produžite na 20 minuta. Ulje nakon mućkanja ispljunite.

i za kraj...

Koristeći ga mudro u kuvanju i nezi kože, može dati pozitivne rezultate bez rizika. Bez obzira da li želite da poboljšate svoje obroke ili da pravite kućnu kozmetiku, kokosovo ulje je svestran i prijatan dodatak. Samo zapamtite da ga koristite pažljivo!

ONLYPLANTS!