JEDAN NAR, SVAKI DAN- DOBROBITI ZA ŽENE

Da li ima neko g ko ne voli nar? Sem vremena koje treba da se izdvoji za čišćenje, svrstavam ga u moje top voće. Obožavam ga kao dodatak salatama ili kao užinu. I dok ga mi temeljno čistimo od svake ble trunčice, u Egiptu sam videla ljude koji ga grizu i, sem spoljašnje kore, jedu kao jabuku... Pa eto ideje...

A zašto bi žene trebalo da ga jedu svakog dana... Žene koje imaju tegobe u perimenopauzi ili postmenopauzi, poput promena raspoloženja, valunga, smanjene gustine kostiju, trebalo bi na dnevnoj bazi da piju sok od nara! Ako ste i vi u toj grupi, što češće posegnite za malim crvenim zrnima sočnog nara, bilo da ih konzumirate sirove i cele ili u obliku soka.

Nar zasluženo ima zvezdani status među voćem kada je reč o ženskom zdravlju i vitalnosti, ne samo žene u menopauzi... Konzumacija nara može vam pomoći da u menopauzi sprečite nagle promene raspoloženja i depresivna stanja, a uz to će i smanjiti rizik od raka dojke, srčanih oboljenja te smanjenja gustine kostiju.

Evo kako vam sve nar može pomoći kod tegoba.. 

Hormonska ravnoteža

Nar sadrži prirodne fitoestrogene, biljne spojeve koji imitiraju estrogen u telu, koji mogu pomoći u održavanju hormonalne ravnoteže, što je posebno korisno za žene koje prolaze kroz menopauzu. Takođe, bogat je antioksidansima, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upala, što može pozitivno uticati na hormonsku ravnotežu. Manje stresa i upala može dovesti do stabilnijeg nivoa hormona.

Pored toga, nar može pomoći u regulisanju nivoa insulina i šećera u krvi, što je važno za hormonalnu ravnotežu, posebno kod žena sa policističnim jajnicima (PCOS) ili drugim hormonskim poremećajima.

Podiže raspoloženje i ublažava depresivna stanja  

Neka istraživanja ukazuju na to da ekstrakt nara može pomoći ženama kod promena raspoloženja, kao i kod depresije, tako što snižava indikatore depresije. Jedite nar posebno ako ste skloni negativnim mislima i lošem raspoloženju...   A i ko se ne bi razveselio od crvenih bobica? 

Štiti od osteoporoze

Tokom menopauze kod žena se smanjuje gustina kostiju te se javlja osteoporoza. Smanjena gustina kostiju može poboljšati uz pomoć ekstrakta dobijenog iz soka i semenki nara. 

Čini srce snažnijim i smanjuje rizik od koronarnih bolesti

Jeste li znali da ženama nakon početka menopauze preti veći rizik od koronarnih i srčanih oboljenja? Upravo nar tu priskače u pomoć. Konzumacijom svega jedne čaše soka od nara na dan možete uveliko zaštititi zdravlje srca.

Nar pomaže da se snizi krvni pritisak i nakupljanje štetnog plaka u karotidama, a sok od nara razređuje krv i na taj način smanjuje rizik od stvaranja opasnih krvnih ugrušaka.

Poboljšava elastičnost i izgled kože

Vitamini C i E u naru podstiču proizvodnju kolagena, proteina koji održava kožu elastičnom i čvrstom, čineći kožu zdravijom i mlađom. Takođe, pomažu u smanjenju upala i crvenila kože. Sok od nara sadrži puno vode koja pomaže u održavanju hidratacije kože, što je ključno za sjajnu i zdravu kožu.

• Protivupalna svojstva: Nar ima snažna protivupalna svojstva koja mogu smanjiti crvenilo i upale na koži, što je korisno za osobe sa aknama ili drugim upalnim stanjima kože.

• Zaštita od sunca: Antioksidansi u naru mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja izazvanih UV zračenjem, iako to ne zamenjuje upotrebu kreme za sunčanje.

Podrška imunom sistem

Nar je bogat vitaminom C, koji je ključan za jačanje imunog sistema. Vitamin C podstiče proizvodnju belih krvnih zrnaca koja su neophodna za borbu protiv infekcija, jer štite od infekcija i bolesti.

• Antioksidansi: Nar sadrži visoke nivoe antioksidanasa, uključujući punikalagine i antocijanine. Ovi antioksidansi pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, što može poboljšati funkciju imunog sistema. Oni pomažu i u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti. Takođe nar ima snažna protivupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju simptoma artritisa i drugih upalnih stanja.

• Antimikrobna svojstva: Istraživanja su pokazala da nar ima antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv bakterijskih i virusnih infekcija.

• Poboljšanje zdravlja creva: Zdrav mikrobiom creva je ključan za jak imuni sistem. Vlakna i antioksidansi u naru podržavaju zdravlje creva, što indirektno jača imunitet.

Poboljšanje probave

Nar je bogat dijetalnim vlaknima, koja su ključna za zdravu probavu. Vlakna pomažu u održavanju redovnog pražnjenja creva i sprečavaju zatvor. Vlakna u naru deluju kao prebiotici, hraneći korisne bakterije u crevima, pa poboljšava crevnu floru. Zdrav mikrobiom creva je važan za efikasnu probavu i apsorpciju hranljivih materija.

• Protivupalna svojstva: Antioksidansi u naru, poput punikalagina, imaju protivupalne efekte koji mogu pomoći u smanjenju upala u crevima i poboljšanju ukupnog zdravlja crevnog sistema.

• Stimulacija probavnih sokova: Konzumacija nara može stimulisati proizvodnju probavnih sokova, kao što su žuč i enzimi, koji su neophodni za razgradnju hrane i apsorpciju hranljivih materija.

• Hidratacija: Nar sadrži visok procenat vode, što pomaže u održavanju hidratacije organizma, a time i zdravlja probavnog sistema.

Snižavanje rizika od raka dojke

Zahvaljujući svojim antioksidansima i protivupalnim svojstvima, laboratorijske su studije pokazale da biljni pigmenti antocijanidini i flavonoidi te uljne komponente prisutne u naru mogu smanjiti rizik od pojave raka dojke.

Nar prirodno povećava estrogen u telu ako su mu nivo niske ili blokira stvaranje estrogena ako ga u organizmu već ima previše. Zahvaljujući toj prirodnoj inteligenciji, biljke su puno bolje i efektnije rešenje za ženske tegobe nego farmaceutski lekovi.

JEDAN NAR, SVAKI DAN- DOBROBITI ZA ŽENE

U kom obliku....

• ulje semenki nara

• nar u prahu

• svež sok od nara

• bobice nara

• nar u kapsulama

Čaša nara na dan, tera tegobe van

Konzumirate li 200ml soka nara dnevno, organizam ćete opskrbiti sa čak 40% dnevno preporučenih doza vitamina C, kao i s vitaminima A i E te folnom kiselinom.

Jeste li znali da nar sadrži više antioksidansa nego većina drugog voća, uključujući i brusnice i borovnice, i da njima obiluje više nego popularni zeleni čaj i crno vino? Dakle, minimum koji možemo uraditi - svaku salatu začinite bobicama nara, preko jela jela pospite bobice nara, za užinu dodajte nar...

Sve informacije u tekstu su informativnog karaktera i ne služe kao informacije za lečenje. Pre upotrebe lekova ili nekih namirnica potrebno je da se konsutujete sa vašim lekarom. Informacije su prikupljene sa raznih inforamtivnih kanala na internetu.